La forma más relajante de prevenir enfermedades cardíacas: ¡1 hora al día es suficiente!

¿Sueña con encontrarse en un baño de espuma caliente cuando llega a casa después de un día intenso? Entonces, no solo se está consintiendo, sino que también está mejorando su salud sin darse cuenta. ¿Cómo es posible?

Una investigación reciente sugiere que relajarse en una bañera durante una hora reduce la presión arterial y los niveles de insulina en personas con diabetes tipo 2, una condición que afecta a más de cuatro millones de personas y aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

En el estudio participaron 14 pacientes que se sumergieron en agua a 40°C durante una hora, de ocho a 10 veces en dos semanas. Otro estudio realizado el año pasado por la Universidad de Coventry afirmó que bañarse en una tina caliente podría ser tan beneficioso como media hora de carrera.

TAMBIÉN REDUCE EL ESTRÉS

Se observó que una sesión de 30 minutos cuadruplica la circulación sanguínea hacia las piernas y reduce los niveles de presión arterial y de la hormona del estrés.

Los expertos sugieren que esta técnica podría ayudar a las personas con movilidad reducida o que no pueden hacer ejercicio a obtener algunos de sus beneficios.

El Dr. Tom Cullen, quien dirigió la investigación de Coventry, señaló: "Relajarse regularmente en una tina caliente ofrece una manera perfecta de lograr un cambio en el estilo de vida que proporciona muchos beneficios para la salud, pero lo más importante es que es algo que a la gente le gusta hacer".

ALIVIA LA CARGA DEL CORAZÓN

Científicos de la Universidad de Portsmouth afirmaron que aumentar ligeramente la temperatura corporal puede reducir el esfuerzo que debe realizar el corazón. Y la disminución en la demanda de energía para mantener la sangre caliente significa que se necesita quemar menos calorías.

Según el autor del estudio, el Dr. Thomas James, "esta rutina significa que el corazón no necesita trabajar demasiado para suministrar suficiente oxígeno al cuerpo".

Cuando el corazón bombea menos sangre en el cuerpo, también reduce la presión dentro de nuestros vasos sanguíneos. Esta es una posibilidad emocionante para el manejo de la diabetes tipo 2 mediante la terapia de calor.

Esperamos que estos hallazgos se traduzcan en un mayor bienestar, un mejor control del azúcar en sangre y una mejor salud cardíaca para las personas con la enfermedad. La exposición a temperaturas cálidas permitió que el cuerpo funcionara mejor, no solo mientras estaban en la tina caliente, sino también en los días posteriores a la inmersión en el agua”.

Permanecer una hora al día en una tina caliente tiene varios beneficios cardiovasculares, entre los que se incluyen:

CIRCULACIÓN SANGUÍNEA MEJORADA

Las altas temperaturas en la tina caliente provocan la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar la circulación sanguínea.

PRESIÓN ARTERIAL BAJA

La presión del agua sobre su cuerpo aumenta la carga de trabajo del corazón, lo que puede incrementar el volumen de sangre que bombea. Esto puede reducir su presión arterial.

REDUCCIÓN DEL RIESGO DE ATAQUE CARDÍACO

En un estudio realizado en 2020, se encontró que los participantes que tomaban baños muy calientes con regularidad tenían un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

CONSULTE A SU MÉDICO

Sin embargo, debe consultar a su médico antes de usar una tina caliente como parte de su rutina de vida saludable, especialmente si tiene afecciones cardíacas preexistentes.