Consejo de verano de la dietista experta Akyılmaz: 'Elija alimentos con alto contenido de agua como sandía, pepino, tomate y lechuga'

Al enfatizar que es esencial aumentar el consumo de agua para compensar el líquido perdido a través de la sudoración en climas cálidos, la dietista experta Gülşah Akyılmaz declaró: “Intente beber al menos 2-2,5 litros de agua al día. Puede añadir rodajas de limón, menta o fruta para hacer el consumo de agua más atractivo. Además, consumir alimentos con alto contenido de agua también ayuda a mantener sus niveles de hidratación”.

Al mencionar que las actividades al aire libre realizadas en los meses de verano son beneficiosas para la salud física, Gülşah Akyılmaz afirmó: “Puede mantenerse en forma con actividades como caminar, correr, montar en bicicleta o nadar durante las primeras horas de la mañana o en la frescura de la tarde. El ejercicio regular ayuda a controlar el peso y, al mismo tiempo, aumenta su energía”.

Al subrayar que el régimen alimenticio puede alterarse durante los periodos de vacaciones, pero que esto no significa que se deban abandonar por completo los hábitos de alimentación saludable, Akyılmaz expresó: “Puede elegir opciones más saludables en los bufés libres de los hoteles y planificar sus comidas de manera equilibrada. Asegúrese de consumir suficiente agua y mantenerse activo también durante las vacaciones. Mantener un estilo de vida saludable a veces puede ser difícil. En este proceso, mantenga su motivación alta estableciéndose pequeñas metas y recompensándose cuando las alcance. Recuerde, los cambios sostenibles llevan tiempo. Sea paciente y avance con pequeños pasos”.

Fuente de la noticia: İHA