En Turquía, una persona sucumbe a problemas cardíacos cada 3 minutos

El Prof. Dr. Bilal Boztosun compartió importantes advertencias sobre la protección de la salud cardíaca. Al señalar que las muertes aumentan como resultado de no proteger la salud del corazón, el Prof. Dr. Bilal Boztosun se refirió a los estudios realizados por el Ministerio de Salud sobre el tema;

“El 33,4% de las muertes en Turquía se deben a enfermedades del sistema circulatorio. Esta situación significa que una persona muere cada tres minutos.

Mientras que cerca de 300.000 personas sufren un infarto cada año, las pérdidas causadas por el cáncer representan la mitad de esa cifra. Aunque las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo, existen formas de mantener su corazón sano”.

LO QUE DEBE TENER EN CUENTA PARA PROTEGER SU SALUD CARDÍACA:

El Prof. Dr. Boztosun, quien afirma que dar el paso hacia una vida saludable es la regla de oro para proteger la salud del corazón, resumió 10 recomendaciones para protegerlo;

1. Mida su presión arterial

La hipertensión es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. Controle su presión arterial al menos una vez al año, o con mayor frecuencia si padece hipertensión.

2. Mantenga su colesterol bajo control

Los niveles altos de colesterol pueden obstruir sus arterias y aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias y de infarto.

3. No fume

Fumar aumenta su presión arterial y eleva el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Dejar de fumar reduce el riesgo de manera significativa.

4. Mantenga una dieta equilibrada

Una dieta rica en grasas saturadas o trans está relacionada con las enfermedades cardíacas. El exceso de sal y alcohol eleva la presión arterial y sobrecarga el corazón. Una presión arterial crónicamente alta significa que su corazón debe trabajar más de lo necesario para bombear sangre por todo el cuerpo, lo que lo agota aún más. La dieta mediterránea, con su contenido de cereales integrales, legumbres, verduras de hoja verde, frutas, menor cantidad de carne roja y productos lácteos bajos en grasa, es la más recomendada para prevenir enfermedades cardíacas.

5. Haga ejercicio regularmente

La actividad física ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial mientras mantiene su peso. 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana son suficientes, mientras que 75 minutos a la semana bastan para ejercicios de alta intensidad como correr o spinning.

6. Controle su peso

Tener sobrepeso es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. Perder un kilo reduce su presión arterial en un punto, mientras que perder 10 kilos la reduce en 10 unidades.

7. Aprenda a combatir el estrés

Los niveles altos de estrés aumentan su presión arterial, su frecuencia cardíaca y su respiración. Estos niveles elevados pueden desencadenar un evento cardiovascular como un infarto. Métodos como la meditación, la respiración profunda, hablar por teléfono con sus seres queridos y pasar tiempo con su familia y mascotas mejoran sus habilidades para afrontar el estrés.

8. Vacúnese contra la gripe anualmente

La gripe está relacionada con un aumento de los infartos y accidentes cerebrovasculares. Vacúnese para eliminar el riesgo de contraer gripe y sufrir infecciones graves.

9. Duerma lo suficiente

La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño. Si no duerme lo suficiente, puede aumentar el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes.

10. Aproveche los servicios de atención primaria

El objetivo principal de su médico de cabecera es ayudarle a mantenerse sano. Una de las formas de hacerlo es examinando sus factores de riesgo para diversas enfermedades, incluidas las cardíacas. Si su médico de cabecera detecta que usted tiene un riesgo medio o alto, puede recetarle medicamentos, recomendar cambios en su estilo de vida y derivarlo a un especialista en cardiología si es necesario.

Fuente de la noticia: İHA